蛋白粉的作用和功效,什么时候吃最好(过多摄入并不一定是好事)

大家都知道蛋白质是人体最重要的营养元素之一,随着人们健康意识的提高,很多人都知道了蛋白粉。想减肥的人吃蛋白粉,想增重的吃蛋白粉,想保持健康的也吃蛋白粉。但是蛋白粉真的这么万能吗?

什么是蛋白粉

蛋白粉一般是采用的提纯大豆蛋白制作而成,含有丰富氨基酸,是性能优越的蛋白质来源。

PS:对于健康人而言,蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。蛋白质摄入过多,不但是一种浪费,而且对人体健康也是有危害的。

蛋白粉的作用和功效

作用:补充人体所需蛋白质,提高机体抵抗力;促进新陈代谢,帮助身体修复细胞与重建组织让机体营养平衡。

功效:1、对于高血压、高血脂:蛋白粉的作用是低胆固醇、低脂肪、无糖优质蛋白,有利于防止热量过剩和脂肪合成增加,降低血压,减少病发症发生;有利于高血脂症患者降低血脂与胆固醇,减少病发症发生。

2、对于糖尿病:蛋白质富含亮胺酸,有刺激胰分泌的突出作用。蛋白粉产生饱腹感,可有效减低血糖。

3、对于神经衰弱:神经衰弱者常感脑力、体力不支,食欲减退,易疲劳,工作效率低下,入睡困难,多梦易醒,烦躁不安。

4、对于肥胖症:体重超过理想20%为肥胖,除遗传、内分泌因素外,大多数为食物性肥胖。为控制高脂、高糖饮食,增加蛋白粉可以减少过多热量摄入,当纯净的蛋白质的摄入量充足了,可以减少对高脂肪高糖食物的嗜好;对于减肥,保护心脏均很重要。

5、对于手术、化疗、放疗:蛋白质粉含有18种氨基酸,合成体内活性酶、抗体、激素等物质,协调胃功能、刺激骨髓造血系统,增加细胞解毒能力,抗感染,减轻病情,促进愈合。

6、对健身人群:蛋白粉可以帮助增肌、肌肉线条塑形等。

蛋白粉什么时候吃最好

对于普通人群,早晚使用蛋白粉会比较好,而对于健身人士来说,健身前后半小时饮用比较适合。